秋深露重，寒气日盛｜弘百祥御寒养藏全攻略：除湿通络，暖身迎冬

深秋之妙，尽在“收”与“藏”。当寒露为草木镀上银边，亦是人体涵养阳气、储备能量的关键期。湖南弘百祥商贸有限公司愿与您一同探寻传统养生智慧，从手足经络的守护到脾胃阳气的温煦，开启一场身心的深秋静养之旅。

寒露凝霜降，经络易受寒寒露时节，露水渐寒，即将凝结为霜。自然界阳气渐退，阴气渐生，人体阳气也开始向内收敛。此时寒邪易从手足经络入侵，导致气血运行不畅。传统养生认为“寒从脚起”，需特别注意足部保暖，每晚可用温水泡脚，促进经络气血流通，为身体建立防寒屏障。

湿寒交织日，温补正当时寒露后雨水增多，湿气与寒气交织，易伤脾胃阳气。饮食宜温补，可多食糯米、南瓜、山药等温性食材。晨起可饮一杯桂圆红枣茶，既能补益气血，又能驱散寒湿。适量添加生姜、花椒等温性调料，有助活化气血，促进新陈代谢。

起居宜保暖，护阳是关键随着气温逐渐下降，起居要注意及时添衣，特别要护住颈部、腰腹和脚踝这三个易受寒的部位。睡眠时关好门窗，避免夜风直吹。建议穿长袜入睡，保持足部温暖。早晨起床不宜过快，可先在床上活动四肢，待身体适应后再起身。

导引通经络，动静要相宜此时运动宜选室内导引术，如八段锦、五禽戏等。重点练习“双手托天理三焦”和“背后七颠百病消”等动作，有助于疏通膀胱经、胆经等易受寒的经络。运动时要注意保暖，出汗后及时擦干，避免寒湿侵入。

情志宜安宁，养收是为要深秋时节，万物萧条，易引发伤感情绪。此时要保持心境平和，可多听舒缓音乐，练习深呼吸。周末可适当晒晒太阳，补充阳气。保持规律作息，避免熬夜，有助于收敛神气，安度深秋。

弘百祥荣誉代理| 劲络品牌核心产品：劲络®抑菌凝胶

草本温和，相伴寒露在这寒湿渐重的时节，湖南弘百祥商贸有限公司与您温暖相伴，为您的健康养护提供贴心陪伴。让我们以温暖之心迎接冬日，以通畅之态安度寒露。