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缺觉 ,二手烟 ,居然是近视眼的元凶

2021-01-21 12:02   来源: 互联网    阅读次数:60

除了遗传因素,过度使用电子产品,不注意眼部卫生,还有哪些因素会导致近视?听了答案,你可能会觉得睡眠不足和被动吸烟也是近视的罪魁祸首。


目前,我国近视人口近4亿,居世界第一。近视发病率已达到世界平均水平的1.5倍,青少年近视发病率高达50%~60%。近视眼的数量逐年增加,已成为影响人们特别是青少年健康的重要问题。寒假到了,春节快到了。是时候补上护眼知识了。


近视眼的发生多在学龄期,从小学、初中、高中到大学,近视眼的发病率逐渐增加。新生儿眼球直径仅为成人的2/3左右,均为远视。但随着年龄的增长,随着身体的发育,眼轴逐渐变长。到了15岁,眼球与成人基本相同,直径24毫米。如果过度发育,眼轴过长,则形成近视。因此,近视眼的发生始于学龄期,从小学、初中、高中到大学,近视眼的发病率逐渐增加,到18岁左右,身体发育成熟,近视眼也停止发展。


但是,如果近视在儿童时期发展迅速,在15-20岁时发展较快,这种近视往往超过6个屈光度,个别患者的屈光度达到-2000度和-3000度。这种近视被称为进行性近视,或病理性近视。


主要因素包括遗传因素、环境因素和营养因素。接下来,让我们详细了解近视的危险因素,避免“50米之外,不分性别”的悲剧。


遗传因素近视有一定的遗传倾向。高度近视的遗传力明显高于一般近视。对于有遗传因素的人来说,近视的发病较早,往往在青春期之前,且屈光度超过6度(-600度)。这种高度近视在医学上称为病理性近视。


此外,主要的环境因素是工作距离近和工作学习环境差。环境条件是决定近视形成的客观因素。


户外活动的时间太少了


无论是学校还是工作,大部分时间都在室内,而且有很多近距离使用。而且,在室内活动中,看电视、玩手机和电脑的机会更多。如果你不注意看手机和电脑的距离和姿势,你的眼睛很容易过度疲劳。


太多的注意纸张和书籍的印刷,过于精美的书籍也会伤害儿童的眼睛。例如,铜版纸的反射太强,尤其是在晚上。这种耀眼的光在医学上称为眩光。更容易使眼睛疲劳,加速近视的发展。


不合理使用电子游戏、手机、电脑等电子产品

这也是近视的原因之一。荧光屏上闪烁的画面增加了眼睛的负担,迫使睫状肌高度紧张,使晶状体过度弯曲,增加屈光度,导致睫状肌痉挛,这也是近视眼的一大诱因。


睡眠不足


充足的睡眠对每个人的健康都非常重要。10~13岁是近视的高峰期。如果这个年龄段的孩子睡眠不足,交感神经和副交感神经功能失去平衡,导致睫状肌调节功能障碍,导致近视。


被动吸烟


烟草中含有毒性很强的氰化物,在人体内积累到一定程度,可引起中毒性弱视。而孩子的眼球正处于发育阶段,对烟草中的有害物质比较敏感,如果长期被动吸烟,也会导致视力下降。


眼镜的功力不合适


近视之初,尽量去正规的眼镜店,找眼镜店配眼镜。验光不准确,功率不规范,质量不合格。眼睛更容易疲劳,力量也容易增加。


如何避免近视?注意眼睛卫生。良好的个人卫生对近视很重要。注意个人卫生,勤洗手,不要用脏手揉眼睛。


注意培养孩子正确的读写习惯


读写坚持三个“一”,即:眼睛离书本一尺,胸前离桌子一拳,手离笔尖一寸。正确的眼部卫生是保持眼睛和书本之间的距离在30到40厘米之间,并在连续近距离使用眼睛30分钟内进行适当的休息或远视。不要在太强、太暗的光线下看书,不要在躺着、走路、骑马的时候看书。选择合适的护眼灯,确保室内照明和台灯同时开启。家长都是近视学生,尤其要注意克服不良的眼习惯。


使用电子产品时注意室内照明


看电视时注意高度应与视线平齐,保持适当距离,室内照明应同时照明。使用电脑时,还应注意与电脑保持一定距离。合适的距离为50至70厘米,荧光屏应略低于眼睛水平10至20厘米,向下视角为15至20度。这样可以减少眼睛疲劳的风险。


保证充足的睡眠


幼儿园儿童每天睡眠11小时,中小学生每天睡眠8至10小时。

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注意营养均衡


多吃蔬菜水果,补充维生素、胡萝卜素、花青素和微量元素,保养眼睛,减少近视。少吃甜味和辛辣的食物。过甜会导致体内微量元素失衡,眼底组织弹性降低,眼轴长度变长,导致近视。


增加户外运动时间


最好保证每天暴露在自然光下2小时以上。


坚持做眼保健操


每天坚持做眼保健操或米字操,按摩促进循环,减轻眼睛疲劳,预防近视。


经常眨眼


经常眨眼可以刺激和增强眼部肌肉的动能,延缓衰老。做法是开闭眨眼,每次约15次,同时用双手轻轻揉眼睛,滋润眼球。


定期眼科检查


定期视力检查,视力减退早发现早矫正。


家长要多与孩子互动,关注孩子的心理健康,克服孩子的不良心理,让孩子保持积极的情绪,这样可以减少近视眼的发生。


责任编辑:萤莹香草钟
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