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不要让宝宝饮食太咸了

2021-03-16 11:29   来源: 互联网    阅读次数:2915

对于正在成长中的宝宝来说,长期让宝宝处于被动的高盐状态,这对宝宝的健康是非常有害的,合理的食盐摄入是非常重要的。以下方法可以让孩子少吃盐:


  1。口味是后天养成的习惯。烹调食物时,注意保持原味和清淡,减少儿童饮食中的盐分,避免儿童吃咸食物的习惯。


2.喝“低盐”牛奶。

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3. 尽量多喂母乳。母乳中的含盐量仅为母乳的1/3,也低于大多数婴儿配方奶粉中的含盐量。


  4. 少吃罐头食品:罐头加工过程中,食品会失去很多风味,因此必须添加大量的盐来弥补。罐头里的盐可能是儿童每日推荐摄入量的三倍。


5.多吃新鲜食物和水果:新鲜食物能保留天然风味,所以烹饪时最好用新鲜材料,尤其是蔬菜。天然调味品,如香料和柠檬汁比盐更健康。你可以让孩子们习惯无盐饼干和爆米花。

 6.避免速食中的盐分包装好的零食和快餐通常会加盐很多,以吸引孩子再吃。

责任编辑:萤莹香草钟
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