领武学校：拒接节食减肥||科学高效碳循环减肥法
2022-02-16 18:25 来源： 互联网 阅读次数：3991
哈喽宝子们
这里是小领的减脂小课堂
今天给大家分享
减脂圈风很大的碳循环饮食减肥法
这个方法最初的是适合有运动惯的人群
但是小领子是一个这么爱钻研的人
当然会找到适合所有集美们的啦
小领会全面的给大家介绍一下碳循环减脂法
宝子们记得收藏哦~
01.如果你是有系统，有规律并且训练达标的人群
食谱则按照正常循环低、中、高碳日
强度训练为高碳日
有氧训练为中碳日
休息为低碳日
02.如果你是有运动，但是不规律，训练强度小的人群
食谱则按照中碳日和低碳日，交替循环
无氧占比多为中碳
有氧或休息为低碳
不要学训练强度高的人群设定高碳日，只会让你的减脂变慢，中碳日就够了
03.你是没有时间或无精力运动的人群
食谱按照四天低碳、一天高碳的方式循环
也可以达到减脂的目的
责任编辑：xiaoxiwang
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