冬天万物收敛，所以我们的脾胃消化功能也随之降低，这个时候经常做办公室的人们，由于缺乏适量的运动，所以经常会出现便秘，上火，消化不良等情况。正常来讲，我们应该是每天按时排便，且大便应该是湿润成型的。如果大家发现自己没有按时排便，且大便比较干燥，那么就要想办法尽快解决问题了。

很多时候，我们认为上火，大便干燥的时候，可以多喝点水，喝水也确实是有一定的效果，但水进入我们的身体内，很快就会被蒸发，排泄出去。所以，羿博士建议大家，可以在晚上的时候，适量的喝一些蜂蜜，最好再加入些柠檬汁。

《本草纲目》中记载，蜂蜜具有清热，润燥，补中，解毒，止痛等功效。经常用来治疗脾胃虚弱，消化不良，肺燥干咳，便秘等疾病。现代医学也证实了，蜂蜜中的葡萄糖，果糖以及钙，磷等物质，能够帮助和调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲，促进睡眠的作用。如果我们临睡前可以适量的服用蜂蜜的话，不仅可以健脾和胃，补益气血，还有镇静，安神，除烦的作用。

柠檬中含有丰富的维生素C，不仅有益于提高我们的抵抗力，晚上服用，更加可以起到美白肌肤，延缓衰老的作用。这主要是因为维生素C是一种抗氧化剂，能抵抗自由基的影响，防止人体皮肤因自由基而长斑和衰老。而且维生素C还能够促进铁元素的吸收，因此对于缺铁性贫血的人群，适当的吃柠檬补充维生素C，促进铁元素的吸收，在预防和纠正缺铁性贫血方面也有着积极的功效。

最后，羿博士要提醒大家一下，蜂蜜虽好，但含糖量较高，所以糖尿病患者谨慎食用。另外，最好不要空腹喝蜂蜜水，因为空腹喝蜂蜜水的话，会导致体内酸性增加，长时间空腹喝蜂蜜水的话，容易引发胃溃疡或十二指肠溃疡等疾病，切记。

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