人生一世，哪有那么多顺风顺水的时候，往往很多是不尽如人意的。我们大部分时间都是处于逆境中，所以很多不良情绪就会慢慢积累，就像一个不定时的炸弹，不知道什么时候会爆发出来。

中医讲，百病生于气，如果不良情绪持续时间过长，则可能会造成身体脏腑功能的失调，引起各种疾病。那么，当我们心烦意乱，抑郁的时候，一定不能瞎想，要学会并找到正确的疏解方式，尽量快速的平复心情，让心理平衡。

小孩子们往往在面对痛苦和不幸的时候，往往都会大哭一场，其实很多时候，这就是缓解不良情绪的最佳方式。但随着我们的长大，越来越善于伪装自己，面对任何事，都会表面保持坚强，生怕别人看出你的软弱。但越是这样，对自己身体的伤害越大，因为很容易就会导致气郁成疾。

其实，羿博士告诉大家，哭是一种很好的疏解方式。因为在哭的时候，可以改善呼吸和循环，伴随全身肌肉的颤抖，尤其是大哭之后，往往会有一种莫名的快感，非常适合缓解心胸憋闷的情况。另外，哭会伴随着眼泪，眼泪可以促使应激状态下的机体产生两种神经传导物质，这些化学物质随眼泪排出体外后，利于体内化学物质的平衡，可以缓解悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦，消除忧虑。

当然，除了哭之外，还有很多方式，比如聊天就是不错的方法，但一定要找会聊天的人。将自己的烦恼和不顺心，讲给父母，朋友们等自己信赖的人听。通过倾诉，获得他人的劝解，开导，最终使自己得到支持，力量，从而消除烦恼。

如果实在找不到信赖的人，那么羿博士教大家一个方式，自言自语，您可以找个空瓶子，在里面装半瓶子水，然后对着瓶口诉说烦恼，之后盖上盖子，使劲摇晃，最后将瓶子里的水倒掉，就好像丢掉烦恼一样。

除了以上几种方式外，还有唱歌，运动，旅游等各种方式，可以帮助大家缓解不良情绪，只要找到适合自己的即可。最后再提醒大家一下，不良情绪不要长时间挤压，伤害自己的同时，也会伤害到身边的亲人，一定要找到适合自己的疏解方式。

本文转自羿博士健康知识网：https://www.drwenyi.com/